Temel bir kaç faydası olsa ve bunlar hayatımızın önemli kısımlarında kurtarıcımız olsa daha başka ne isteriz değil mi?
Bu faydalar arasında stresin azalması, sağlığın artması, motivasyon ve dayanıklılık artışı ile sosyal ilişkilerde başarı olsa tadından yenmez değil mi? İşte tam da burada ihtiyacımız olan şey pozitif düşünmek! Evet yanlış duymadınız, sadece pozitif düşünerek kendimize faydalı olabiliriz.
Nasıl mı? Pozitif düşünmek, stres düzeylerini azaltır ve olumlu bakış açısına sahip kişiler, zorlu durumlarla başa çıkarken daha az kaygı yaşarlar ve daha çabuk toparlanırlar. Araştırmalar, pozitif düşüncenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve kalp sağlığını iyileştirdiğini gösteriyor. Pozitif düşünceye sahip olanlar, hastalıklarla daha kolay başa çıkabiliyorlar. Pozitif düşünen bireylerde, hedeflerine ulaşma konusunda daha motive ve kararlılık görülüyor ve engellerle karşılaştıklarında pes etmek yerine, çözüm odaklı yaklaşıyorlar. Ayrıca pozitif düşünce, insanların sosyal ilişkilerini de olumlu yönde etkiler ve olumlu kişiler, başkalarıyla daha iyi iletişim kurar ve daha sağlam bağlar geliştirirler.
Peki herkesin korkulu rüyası ve bir o kadar da karıştırıldığı bir konu var. Polyannacılık!
Polyannacılık, her durumda yalnızca olumlu yanları görmeye odaklanmak ve gerçekleri göz ardı etmek anlamına gelir. Bu tutum, bazen problemlerin görmezden gelinmesine ve çözüm yollarının bulunmamasına yol açabilir. Pozitif düşünme ise, karşılaşılan zorlukları kabul ederek, bu zorluklarla başa çıkmak için olumlu bir bakış açısı geliştirmektir. Yani, pozitif düşünme gerçekçidir ve problem çözme yeteneğini de içerir.
Pozitif düşünmeyi geliştirmek için kullanabileceğimiz etkili bir tekniklerden bir tanesi günlük tutmaktır. Her günün sonunda, yaşadığınız olumlu deneyimleri ve bu deneyimlerden ne öğrendiğinizi yazabilirsiniz ya da her akşam, o gün yaşadığınız üç olumlu olayı yazabilirsiniz. Bu uygulama ile olumlu anılarınızı ve düşüncelerinizi pekiştirecek, stresle başa çıkma yeteneğinizi güçlendirecek ve genel olarak daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olacaksınız.
Peki siz bu konu hakkında ne düşünüyorunuz?
Bu faydalar arasında stresin azalması, sağlığın artması, motivasyon ve dayanıklılık artışı ile sosyal ilişkilerde başarı olsa tadından yenmez değil mi? İşte tam da burada ihtiyacımız olan şey pozitif düşünmek! Evet yanlış duymadınız, sadece pozitif düşünerek kendimize faydalı olabiliriz.
Nasıl mı? Pozitif düşünmek, stres düzeylerini azaltır ve olumlu bakış açısına sahip kişiler, zorlu durumlarla başa çıkarken daha az kaygı yaşarlar ve daha çabuk toparlanırlar. Araştırmalar, pozitif düşüncenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve kalp sağlığını iyileştirdiğini gösteriyor. Pozitif düşünceye sahip olanlar, hastalıklarla daha kolay başa çıkabiliyorlar. Pozitif düşünen bireylerde, hedeflerine ulaşma konusunda daha motive ve kararlılık görülüyor ve engellerle karşılaştıklarında pes etmek yerine, çözüm odaklı yaklaşıyorlar. Ayrıca pozitif düşünce, insanların sosyal ilişkilerini de olumlu yönde etkiler ve olumlu kişiler, başkalarıyla daha iyi iletişim kurar ve daha sağlam bağlar geliştirirler.
Peki herkesin korkulu rüyası ve bir o kadar da karıştırıldığı bir konu var. Polyannacılık!
Polyannacılık, her durumda yalnızca olumlu yanları görmeye odaklanmak ve gerçekleri göz ardı etmek anlamına gelir. Bu tutum, bazen problemlerin görmezden gelinmesine ve çözüm yollarının bulunmamasına yol açabilir. Pozitif düşünme ise, karşılaşılan zorlukları kabul ederek, bu zorluklarla başa çıkmak için olumlu bir bakış açısı geliştirmektir. Yani, pozitif düşünme gerçekçidir ve problem çözme yeteneğini de içerir.
Pozitif düşünmeyi geliştirmek için kullanabileceğimiz etkili bir tekniklerden bir tanesi günlük tutmaktır. Her günün sonunda, yaşadığınız olumlu deneyimleri ve bu deneyimlerden ne öğrendiğinizi yazabilirsiniz ya da her akşam, o gün yaşadığınız üç olumlu olayı yazabilirsiniz. Bu uygulama ile olumlu anılarınızı ve düşüncelerinizi pekiştirecek, stresle başa çıkma yeteneğinizi güçlendirecek ve genel olarak daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olacaksınız.
Peki siz bu konu hakkında ne düşünüyorunuz?